세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 모링가. 아프리카에서 기적과 생명의 나무로 불리며 90개의 다양한 영양 성분으로 세계 보건기구와 국제연합에서는 기아와 영양 결핍 구호 식물로 선정하기도 했는데요.
모링가 효능 어떤 효능이 있는지 함께 알아 보도록 할까요?
모링가 효능
1. 면역력 증진
모링가는 비타민 A, B, C 모두를 함유하고 있는데요. 특히 면역력과 밀접한 관련이 있는 비타민C가 오렌지의 7배나 될 정도로 다량 함유되어 있으며 베타카로틴도 다량 함유되어 있습니다.
모링가에 함유되어 있는 베타카로틴, 폴리페놀 같은 항산화 성분은 활성산소를 제거하고 면역력 증진을 돕는 효능이 있습니다.
2. 심혈관질환 예방
모링가에는 혈관의 건강을 해치는 활성 산소를 제거하고 독소 배출을 돕는 퀘세틴이라는 성분과 혈관벽에 쌓인 노폐물을 분해하고 배출해 주는 효능이 있는 폴라보노이드라는 성분이 함유되어 있어 섭취했을 경우 혈관 건강에 도움을 주는데요.
모링가에 함유되어 있는 철분과 칼륨은 혈관 속 나트륨을 배출을 돕고 적혈구 생성을 도와 심혈관 질환 및 건강에 도움을 주는 효능이 있습니다.
3. 당뇨 예방
모링가는 LDL콜레스테롤 수치를 조절하고 혈당 수치를 조절하는 효능이 있어 당뇨에 좋은 식품으로 불리는데요.
모링가에는 칼륨, 판토테산 단백질, 아스코르빈산이라는 성분도 다량 함유되어 있는데, 이 성분들이 체내 인슐린 생산을 도와 인슐린 분비를 촉진, 체내 혈당을 저하시켜주는 역할을 하여 당뇨 예방에 좋은 효능이 있습니다.
4. 살균 & 항염 & 항암 효과
모링가에는 이소티오시아네이트라는 성분이 함유되어 있는데 이소티오시아네이트 성분은 강력한 항생 물질로 살균효과가 뛰어납니다.
또한 모링가는 항염 성분을 함유하고 있어 부종 치료나 예방에 좋으며, 암세포가 발달하는 억제하는 성분 또한 함유하고 있어 암을 예방하는데도 좋은 효능이 있습니다.
5. 변비 개선 및 체중감량
모링가에는 미네랄, 아미노산이 풍부하게 함유되어 있으며 섬유질 또한 다량 함유되어 있어 장 건강에 도움을 주어 변비 개선 및 예방에 좋으며, 다양한 영양분은 공급하면서도 장의 지방흡수는 줄여 체중감소에도 좋은 효능이 있습니다.
6. 노화방지 피부건강
모링가는 아연과 셀레늄 같은 미량 원소인 미네랄리 풍부한데요. 미네랄은 우리 몸의 독소를 해독해 주는 효능이 있어 노화 방지 및 피부 건강에 도움이 되며 갱년기 여성에게도 좋다고 합니다.
모링가 부작용
모링가를 섭취할 때 주의하실 점이 있는데요. 모링가의 1일 권장 섭취량은 약 1~2g으로 이 이상 다량 섭취하시면 복통이나 설사 등 부작용이 발생할 수 있습니다.
또한 모링가는 칼륨이 다량 함유되어 있어 좋은 효능도 있지만 신장질환이 있으신 분들께서는 질환을 악화시킬 수 있는 위험이 있으므로 섭취를 삼가하시는 것이 좋으며,
모링가의 폴리페놀 성분은 자궁 수축을 일으킬 수 있는 성분으로 임신부나 자궁질환이 있으신 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
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