식물의 인슐린이라 불릴 정도로 당뇨에 좋은 음식으로 알려진 여주. 여주는 당뇨 개선 외에도 우리 몸에 좋은 다른 효능도 많다고 하는데요.
여주는 여주 자체 특유의 쓴맛으로 열매 자체보다는 환이나 즙, 차로 많은 사랑을 받고 있죠. 오늘은 많은 분들이 즐겨 드시고 계신 여주와 여주즙 효능에 대해 함께 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
여주 & 여주즙 효능
1. 당뇨 예방 및 개선
여주와 여주즙에는 카란틴이라는 성분이 함유되어 있는데 췌장의 베타 세포를 활성화 시켜 인슐린을 만드는 것을 활성화시켜주는 성분으로 체내 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.
또한 여주와 여주즙에는 P-인슐린(식물성 인슐린)이라는 성분도 함유되어 있는데 P-인슐린은 세포가 포도당을 흡수하는 것을 돕고 간이 포도당을 연소하는데 도움을 주는 성분으로 체내 혈당을 관리를 해주는 효능이 있어 당뇨 예방 및 개선에 큰 도움이 됩니다.
2. 혈관질환 예방
여주와 여주즙에는 모모르데신 성분이 함유되어 있어 체내 콜레스테롤을 저하시켜주고 혈압을 개선해 주는 효능이 있습니다.
3. 면역력 증진
여주와 여주즙에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 그 양이 레몬의 2배, 블루베리의 8배나 되나 되며, 특징이 가열해도 거의 손상이 되지 않습니다.
비타민 C는 피로회복에 주요한 성분으로 여주를 섭취 시 피로회복과 감기를 예방해 주는 효능을 보실 수 있으며, 그 외에도 칼륨, 카로틴 등 체내에 좋은 다양한 성분들이 있어 면역력 증진에도 도움이 됩니다.
4. 소화력 증진
여주에 함유되어 있는 모모르데신 성분은 위장을 보호하고 소화액 분비를 촉진해 주는 효능도 있어 여주나 여주즙, 환 등을 섭취하시면 소화에도 도움이 됩니다.
5. 눈 건강 증진
여주에는 베타카로틴이라는 성분도 함유되어 있는데요. 여주와 여주즙에 함유되어 있는 이 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 해소해 주고 시력을 보호해 주는데 좋은 효능이 있습니다.
6. 붓기 제거
여주와 여주즙에는 칼륨이 함유되어 있는데요. 칼륨은 이뇨작용을 돕고 나트륨 배출을 도와 붓기를 제거해 주는 효능이 있어 평소 몸이 자주 붓는 분이나 붓기를 빼고 싶으신 분들께 도움이 됩니다.
7. 체중관리
여주와 여주즙에는 공액리놀레산이라는 성분이 함유되어 있는데 공액리놀레산은 지방의 연소를 촉진하는 성분으로 체지방 분해를 도와 체중을 감량하고자 하시는 분이나 체중을 관리하시려는 분들께 도움이 됩니다.
여주는 열매 자체로 섭취하셔도 좋지만 열매 자체로 매일 섭취가 부담된다 하시면 체내 흡수율도 높이고 부담 없이 꾸준히 드시기 편한 여주즙을 드셔 보시는 것은 어떨까 생각합니다.
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